czy moge

[...] jak tego drugiego robić. 3. Czytałem parę stron twojego arta, i widzę, że odradzasz od robienia brzucha dodatkowo, jako że od początku przygody z treningami zawsze robiłem coś na brzuch, nie będzie żadnych negatywnych efektów, jeśli nagle przestanę? 4.Mogę dołożyć w jednym dniu w tygodniu jedno ćwiczenie na łydki czy nie warto? Dzięki wielkie :)

[...] nie mam i mogę śmiało chodzić na siłkę ale pamiętać o rozciąganiu . Tyle że ja podczas wiosłowania dalej widzę jeden bark minimalnie wyższy albo gdy stoję z opuszczonymi rękoma . Noi motyle mi fajnie rosną ale prawy chyba trochę bardziej i zastanawiam się czy nie przestać wiosłować Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-03-16 22:32:59

Czy zaplanowany MC przy tych zakwasach mogę robić?

[...] i tricepsie... Myślałem, że mogą być łapy zmęczone po treningach innych partii, ale dzisiaj spróbowałem oddzielnego treningu dla ramion i jest to samo - absolutny brak pompy czy zmęczenia w bicepsei i tricepsie. Generalnei to zrobiłbym trening z jakimś personal-trainerem który sie zna i by mi powiedział co jest 5, ale w moim mieście niestety [...]

Robię jedno ćwiczenie dwa razy w tygodniu po push/pull na brzuch, wiem że optymalnie byłoby robić brzuch pod koniec pull, ale jeśli akurat w tym tygodniu robię 2 razy push, to mogę pod koniec tego treningu robić brzuch czy lepiej nie?

Mam problem z treningiem łydek. Czy to normalne że czuje straszne palenie w okolicach stóp a łydki mało? Ledwo robię 30 powtórzeń stojąc bez obciążenia bo palenie koło stóp jest nieznośne, po ostatnich seriach zwykle muszę odczekać kilka sekund żeby palenie ustąpiło bo inaczej nie mogę chodzić. Na co dzień nic mnie nie boli, tylko podczas treningu [...]

Otóż przeczytałem podwieszony artykuł na temat mięśni brzucha i się dowiedziałem, że nie powinno się trenować brzucha, bicepsa i klatki w 1 dzień. Ja trenuję FBW pn-śr-pt i mam 3 razy w tygodniu brzuch,biceps i klatkę, czy powinienem wyrzucić brzuch z treningu? Bo według tego artykułu podwieszonego w dziale "trening dla początkujących" mogę [...]

[...] 3 miechy FBM i 3 miechy SPLITA juz siadły , split normalnie 16 -20 seri duze partie 8-12 mniejsze 4 dniowy , chcialbym teraz zmienic jakos trening podajcie jakas nazwe moze czy cos wystarczy a znajde w necie o poczytam dostosuje sie i spróbuje , chodzi mi co polecacie , jestem na Masie , pozdro ;) masz w podwieszonych tematach gotowe plany do [...]

[...] napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu treningach się przyzwyczają bo faktycznie na początku może być lipa. [...]

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi.

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi. To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. [...]

Moge robić HIIT 10 min po treningu siłowym zamiast 30 min biegu ? I bedzie to równie dobre w spalaniu tłuszczu co te 30 min srednim tempem czy nie?

[...] jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po konsultacjach z ortopedą i czytając plany treningowe ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: Klata + tric 1. Klatka płasko - 4s 12/10/8/6 powt 2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s 3. wyciskanie [...]

Trenuje FBW 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). W weekendy nie mam dostępu do siłowni. W tym tygodniu w poniedziałek nie mogę. Więc ćwiczyć wt - śr-pt czy tylko dwa dni w tygodniu ? Zmieniony przez - Jonek w dniu 2014-06-29 14:23:34

Siemka ;) Nie wiem czy w dobrym dziale bo dawno na forum nie zaglądałem. Problem tkwi w tym że nie moge złapać masy po zmianie treningu. Wczesniej ćwiczyłem 3x w tygodniu i był to bardziej taki trening kulturystyczny lecz teraz zacząłem treningi na worku itp. Waga zbiła mi sie z 70 na 68 :O Jem tyle co dawniej ale myśle że problem właśnie tkwi w [...]

Czuje już wypalenie, nie ma takiego zaangażowania jak na początku. Wydaje mi się (oczywiście mogę się mylić), że jest to na idealny moment w dokonaniu niewielkich zmian. Nie wiem czy będzie to dobre sformułowanie ale mc dodałem na koniec treningu aby dobić plecy. Gdyby jednak był to błąd proszę o ewentualną poradę jak to sensownie poukładać.

witam czy do dnia pull mogę dodac cw na barki??? do ilu zmniejszyć w push wyciskanie stojąc mam 4 serie.

Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]

100c2d = 200c4d czy bedzie ok, to skad ja moge wiedziec, to 350mg/tydzien dlugiego tescia. szalu nie bedzie, ale chyba nie szalu szukasz, z tego co mowiles. poza tym po co bic prolo jak propa, no chyba ze lubisz sie kluc, to nie widze przeszkod

To ze opowiadam nie znaczy ze neguje, czy w jakis sposob zniechecam. Kazdy ma swoja glowe. Chudzinie moge zyczyc duzo zdrowia. A Tobie Jaruss zebys czasem spowaznial.